هذا الطبيب يقترح عليكم نظاماً غذائياً لمدة خمس أيّام: الطّريقة الآمنة لخسارة 7 كغ
يشكّل النّظام الغذائي جزءاً مهمًّا من نمط حياتنا. لمن يعاني من الوزن الزّائد، هذه الكيلوات الزّائدة تشكّل اً صحّياً كبيراً عليكم، من ضمنها السكّري،
أمراض المرارة، أمراض القلب، ضغط ال المرتفع، توقّف التنفّس أثناء النّوم، والكثير من أنواع السّرطان. لذلك، فإن اتّباع نظام غذائي صحّي يخفّف من جميع هذه الأمراض.
هذا النّظام الغذائي ابتكره طبيب قلب أوروبّي. المصدر الأساسي للبروتين في هذا النّظام هو البيض. ننصحكم بشراء بيض وفاكهة ويّة.
اليوم الأوّل:
الغداء: برتقالة واحدة، كوب من اللبن الرائب، بيضة واحدة.
العشاء: بيضتان مسلوقتان، تان من التّوست، نصف خيارة أو وعاء صغير من الخس، وحبتا طماطم (بندورة).
اليوم الثّاني:
الغداء: برتقالة واحدة، كوب من اللبن الرائب، وبيضة مسلوقة واحدة
العشاء: ة من التّوست، 125غ من اللّحم الأحمر، كوب من الشّاي أو القهوة بدون سكّر، وبرتقالة واحدة.
.
اليوم الثّالث:
الغداء: خيارة واحدة، برتقالة واحدة، وبيضة مسلوقة واحدة.
العشاء: 125غ من اللّحم الأحمر المطبوخ، برتقالة واحدة، ة من التّوست، وكوب من القهوة أو الشّاي بدون سكّر.
.
اليوم الرّابع:
الغداء: ة من التّوست، برتقالة واحدة، و125غ من جبنة المزارع(قريشة) Cottage cheese
العشاء: نفس طعام اليوم الثّالث.
اليوم الخامس:
الغداء: ة من التّوست، 200غ من اللّحم المطبوخ أو السّمك، وحبّة طماطم واحدة.
العشاء: 227غ من الجزر المطبوخ، البطاطس، والبازيللا.
ننصحكم باتّباع هذا البروتوكول لمدّة خمسة أيّام، ثمّ أخذ يومين للرّاحة قبل تكرار هذه الدّورة من جديد. اطهوا الخضار بدون ملح. اذا كنتم تعانون من مشاكل صحيّة، استشيروا طبيبكم أوّلاً