التدخين مضر بصحة أاء الجسم جميعها.. اليك الطعام الوحيد الذي يقوم بية الرئتين من آثار التدخين إحرص على تناوله مرة على الاقل في الاسبوع
وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر من المصنع ثمرتين من الطماطم أو أكثر من ثلاث حصص من الفاكهة الطازجة يوميًا، وخاصة التفاح، يعانون من انخفاض أبطأ في وظائف الرئة مقارنة بأولئك الذين تناولوا أقل من ثمرة طماطم واحدة أو أقل من حصة واحدة من الفاكهة في اليوم.
ووجد بحث آخر نُشر على الإنترنت في مجلة Thorax، أن الأشخاص الذين يتناولون خمسة أجزاء أو أكثر من الفاكهة والخضروات يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، وفي كل مرة يتم فيها تناول وجبة إضافية من الفاكهة أو الخضروات أدى ذلك إلى انخفاض الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن بنسبة أربعة في المائة لدى المدخنين السابقين وانخفاض الإصابة بنسبة ثمانية في المائة لدى المدخنين الحاليين
.- الشاي الأخضر:الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من الكاتيكين وهو فعال مثل الطماطم والتفاح في إبطاء انخفاض قدرة الرئة التي تأتي مع تق العمر والتي تتفاقم بسبب التدخين
.بالإضافة إلى أن الكاتيكين مركبات تساعد في تنظيم ضغط ال وزيادة فقدان الوزن وية الاغ من الأمراض، ويمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر أن ت وتزيل رواسب المخاط في الرئتين,
علاوة على ذلك فإن الشاي الأخضر غني أيضًا بخصائصه المضادة للميكروبات التي تساعد في تحسين صحة الرئة.
– الكركم:يحتوي الكركم على خصائص قوية مضادة للالتهابات، ما يجعله فعالاً في تخفيف الضرر الذي يلحق بالرئتين عن طريق التدخين.والكركمين الموجود في الكركم هو الذي يمنحه خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للسرطان والتي تحمي الرئتين من التلف الناتج عن الوتين.
ويتسبب دخان السجائر في حدوث التهاب وانسداد في مجرى الهواء، ولكن يحمي الكركمين من تطور مثل هذه الأمراض الالتهابية في الرئة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن، ويحمي أيضا الرئة من المواد المسرطنة الموجودة في دخان السجائر ويمنع تطور سرطان الرئة، والأاء الأخرى من السمية الناتجة عن التدخين وتلف الحمض النووي الناجم عن الوتين.
– الزنجبيل:الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات تساعد على إزالة السموم من الجهاز التنفسي، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم وبيتا كاروتين والزنك.ومن المعروف أيضًا أن ب مستخلصات الزنجبيل ت خلايا سرطان الرئة، ويمكنك إضافة الزنجبيل إلى العديد من الأطباق كعشب أو تناوله على شكل شاي الزنجبيل